Советы питерского психолога: Не ищите врага!

Давать волю страстям, кричать, давать пощечины, да и просто
гневаться . нехорошо всегда. Для окружающих и для здоровья
вредно, некрасиво, а главное, толку нет. Но в пост, тем более в
Великий, нам это просто запрещается. Предлагаем вам
воспользоваться методиками психологов, чтобы с честью выходить из
конфликтов. 10 Катарсис-методик для остановки внутренней цепной
реакции и очищения 1. Посчитай. Попробуй медленно досчитать про
себя до 20, прежде чем психануть. Эта классическая рекомендация
часто себя не оправдывает, но попробовать можно. 2. Исчезни.
Встань и уйди. Очень действенно. Правда, если ты на ковре у
начальства . вряд ли это пройдет незамеченным. Ты можешь себе
навредить.
3. Отвлекись. Отвернись или, слегка повернув голову,
посмотри в окно, стараясь разглядеть что-нибудь на горизонте. 4.
Стань тише. Старайся говорить тихим голосом, тщательно подбирая
слова, советует психолог спб звездная. 5. Расслабься. Ни в коем случае не сжимай зубы. Наоборот,
слегка приоткрой рот и подвигай челюстью справа налево. Так ты
расслабишь мышцы и уменьшишь напряжение. 6. Ругайся. Запрись в
туалете или в ванной и ругайся, вернее, крой всех на чем свет
стоит, как умеешь, в течение 5 минут. Ванная хороша еще и тем,
что в это время ты можешь включить душ и высказаться в полный
голос. 7. Делай. Выплесни гнев в ручную механическую работу, не
требующую сосредоточенности, . стирай, гладь или вяжи. Метод
проверенный столетиями домостроя. 8. Разбей. Лучше всего для
этого подходят банки из-под отечественного майонеза. Берешь ее и.
об стену. Громко, звонко и не жалко. Зато очень эффективно
снимает стресс и мусора немного. 9. Дыши. Уйди в закуток и
за-ставь себя сосредоточенно и медленно глубоко подышать 5 минут.
10.Прослезись. Можешь всплакнуть слегка, это здорово разрядит
твое внутреннее напряжение. Стесняться этого нечего. Плакать
иногда полезно хотя бы потому, что в слезе содержится
антибиотикоподобное вещество, которое оздоравливает и промывает
глаз во время плача. Небесполезны также прогулки, тренажеры,
плавание или бег, но действие этих методов, что называется,
.отсроченно., и необходимы они уже после .взрыва.. И все-таки ты
.взорвалась. Теперь, после того как та побывала тайфуном,
вулканом и цунами одновременно, нужно хорошенько остыть и
восстановиться . для того, чтобы уменьшить урон, нанесенный
организму выбросом стрессовых гормонов. Угомони тело: прими
теплый душ, а еще лучше . 15-минутную ванну; помассируй мышцы шеи
сзади . 2 минуты; в течение 5 минут кончиками пальцев круговыми
движениями поглаживый виски; перекуси, съешь шоколадку и выпей
чашку чая. Угомони душу: не злись долго ни на себя, ни на
ситуацию . что сделано, то сделано; не зацикливайся, бесконечно
прокручивая в голове возможные варианты и версии уже
происшедшего; включи успокаивающую музыку типа new age с
щебетанием птичек или шумом прибоя; поставь видеокассету с
фильмом, где героиня-одиночка все время страдает и мучается, но в
конце концов всех побеждает, получает роль, наследство, красавца
мужа и др.; сядь и подробно напиши на бумаге все, что ты думаешь
о погоде, начальнике, приятеле, гаишнике, TV, производителях
колкоток и вообще о жизни; найди одного человека, кому ты можешь
довериться, и поплачься в жилетку. Расскажи все, что ты
чувствуешь и о чем переживаешь. Настоящий друг или подруга
поймет.